Mitä eroa on nopeilla ja hitailla hiilihydraateilla urheiluravitsemuksessa?

Nopeat hiilihydraatit imeytyvät verenkiertoon vauhdikkaasti ja nostavat insuliinitasoja nopeasti, mikä tekee niistä ihanteellisia palautusjuomiin treenin jälkeen tai energianlähteeksi suorituksen aikana. Hitaat hiilihydraatit sen sijaan pilkkoutuvat ja imeytyvät hitaammin, tarjoten tasaista energiaa pidemmän ajan kuluessa, ja ne soveltuvat siksi paremmin nautittavaksi aterioilla tai välipaloina ennen suoritusta.

Milloin hiilihydraattijauhe kannattaa nauttia parhaan hyödyn saamiseksi?

Hiilihydraattijauheen nauttimisen ajankohta riippuu tavoitteistasi, mutta yleisimmin sitä käytetään treenin aikana ylläpitämään energiatasoja tai välittömästi harjoittelun jälkeen palautumisen käynnistämiseksi. Palautusjuomassa nautittu hiilihydraatti auttaa täyttämään lihasten glykogeenivarastot tehokkaasti raskaan suorituksen jälkeen.

Sopiiko maltodekstriini kaikille urheilijoille?

Maltodekstriini on erittäin suosittu ja hyvin siedetty energianlähde useimmille urheilijoille neutraalin makunsa ja hyvän liukenevuutensa ansiosta. Se on erinomainen valinta, kun tarvitaan nopeasti imeytyvää energiaa ilman raskasta tunnetta vatsassa, mutta herkkävatsaisten kannattaa aloittaa käyttö pienemmillä annoksilla ja kokeilla sopivuutta.

Voiko hiilihydraattivalmisteita yhdistää muiden lisäravinteiden kanssa?

Hiilihydraattivalmisteet ovat erittäin yhteensopivia muiden lisäravinteiden kanssa ja niitä sekoitetaan usein esimerkiksi proteiinijauheen, kreatiinin tai aminohappojen joukkoon. Erityisesti palautusjuomassa proteiinin ja hiilihydraatin yhdistelmä on tutkitusti tehokas tapa maksimoida lihaskasvu ja nopeuttaa palautumista.

Miten glykogeenitankkaus onnistuu hiilihydraattijauheiden avulla?

Glykogeenitankkaus onnistuu helposti lisäämällä hiilihydraattien saantia muutamaa päivää ennen pitkäkestoista kestävyyssuoritusta, jolloin lihasten energiavarastot maksimoidaan. Nestemäinen hiilihydraatti, kuten urheilujuomajauhe, on tähän tarkoitukseen kätevä, sillä se on helppo nauttia eikä se täytä vatsaa samalla tavalla kuin suuri määrä kiinteää ruokaa.

Hiilihydraatit urheiluun

Trained By JP

Trained By JP Cream of Rice riisijauho

2000 g

Nopea hiilihydraatti valmiste (riisijauhe) maukkailla mauilla.

(9)

29,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition glukoosipolymeeri

Maustamaton

OsmoLite PPS NUTRITION on markkinoiden laadukkain glykogeenitankkaukseen soveltuva hiilihydraattivalmiste-OsmoLite sisältää korkean molekyylipainon omaavaa glukoosipolymeeriä. OsmoLite läpäisee...

(75)

29,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

Ale -17%

PPS Nutrition

PPS Nutrition OsmoLite + Electrolyte Hiilihydraattijauhe elektrolyyteillä

1kg

PPS Nutrition OsmoLite + Electrolyte markkinoiden laadukkain glykogeenitankkaukseen soveltuva hiilihydraattivalmiste johon on lisätty korkealaatuinen elektrolyyttisekoite...

(34)

9,90 € - 19,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition Cream of Rice riisijauhe

900g

PPS Nutrition Cream of Rice, erittäin helposti sulavaa, vatsaystävällistä ja kätevää ruokaa kaikille terveydestään ja suorituskyvystään välittäville.

(8)

12,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition Cluster Carbs hiilihydraattivalmiste

1kg

PPS Nutrition Cluster Carbs sisältämä AquaminR -merimineraalijauhe sisältää kaiken kaikkiaan 74 eri mineraalia eli mineraalit, jotka löytyvät luontaisesti merestä. Osaa näistä mineraaleista...

(1)

19,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition Osmolite hiilihydraatti

1kg

OsmoLite PPS NUTRITION on markkinoiden laadukkain glykogeenitankkaukseen soveltuva hiilihydraattivalmiste

(1)

9,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

PER4M Nutrition

PER4M Cream Of Rice riisijauho

2kg

Cream of Rice, helposti sulava, herkullinen ja monipuolinen hiilihydraatinlähde

(0)

29,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition Oat Fuel Hiilihydraattijauhe

2000g Kasviperäinen

PPS Nutrition Oatfuel on premium-luokan skotlantilainen kaurajauhe joka tarjoaa hitaasti imeytyvää hiilihydraattia tukemaan energiatasoja

(6)

10,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition Maltodextrine Hiilihydraattijauhe

1 kg

PPS Nutrition Maltodextrin hiilihydraattijauhe on puhdas maltodekstriinijauhe maissin tärkkelyksestä. Maltodekstriini soveltuu hyvin käytettäväksi palautumisjuomissa, harjoittelun aikana...

(11)

7,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

SuperMass Nutrition

SuperMass Nutrition SuperCarb hiilihydraatti

1kg

SUPERCARB on 100% syklistä dekstriiniä (Highly Branched Cyclic Dextrin / Cluster Dextrin) sisältävä hiilihydraattivalmiste.

(0)

29,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

PPS Nutrition

PPS Nutrition OsmoLite Hiilihydraattijauhe

16kg BIG BUY

OsmoLite sisältää korkean molekyylipainon omaavaa glukoosipolymeeriä. OsmoLite läpäisee tehokkaasti ja nopeasti vatsalaukun, näin täyttäen glykogeenivarastot nopeasti. Samalla myös muiden...

(3)

109,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

Applied Nutrition

Applied Nutrition Cream Of Rice riisijauho

2000g

Applied Nutrition Cream of Rice tarjoaa nopeasti saatavan ja vatsaystävällisen hiilihydraatin lähteen

(0)

29,90 €

Useita vaihtoehtoja

Applied Nutrition

Applied Nutrition Cream Of Rice

1 kg

Cream of Rice, helppo ja herkullinen hiilihydraattilähde jokaiseen päivään.

(0)

15,90 €

Useita vaihtoehtoja

PPS Nutrition

PPS Nutrition HiHydro nesteytysjuoma

500g

PPS Nutrition HiHydro - aivan uudenlainen nesteytysjuoma kaikkein vaativimpaan makuun. Tinkimätöntä tehoa ja toimivuutta yhdistettynä makuun, joka saa nauttimaan juomaa kovimmankin harjoituksen...

(5)

14,90 €

Useita vaihtoehtoja

SELF Omninutrition

SELF Omninutrition Dextrose hiilihydraatti

1 kg

Dextrose nostaa nopeasti verensokeritasoa, joten on ihanteellinen urheilijoille harjoittelun aikana käytettäväksi intra- ja urheilujuomissa sekä heti harjoittelun jälkeen palautumisjuomissa....

(0)

9,90 €

Heti varastosta - Nopea toimitus

Tuotteet lähetetään 24 tunnissa

Trec Nutrition

TREC Nutrition Isotonic Sport urheilujuoma

400g

Isotonic Sport, korkeaenerginen hiilihydraatti-mineraalikoostumus

(0)

11,90 €

Useita vaihtoehtoja

SELF Omninutrition

Instant Oat 1kg SELF Omninutrition kaurajauho

1kg Chocolate

SELF Omninutrition Instant Oat-ravintolisä on kaurajauhe joka on jauhettu erittäin hienoksi jauheeksi kaurasta. Tämä 100% vegaaninen kaurajauhe liukenee helposti nesteeseen ja on täynnä...

(1)

9,90 €

Useita vaihtoehtoja

Real Pharm

Real Pharm Iso Go urheilujuoma

600g

ISO Go, energisoiva isotoninen juoma

(0)

9,90 €

Useita vaihtoehtoja

SELF Omninutrition

Instant Oat SELF Omninutrition kaurajauho Natural

1kg Naturel

SELF Omninutrition Instant Oat-ravintolisä on kaurajauhe joka on jauhettu erittäin hienoksi jauheeksi kaurasta. Tämä 100% vegaaninen kaurajauhe liukenee helposti nesteeseen ja on täynnä...

Naturel

(0)

9,90 €

M-Nutrition

M-Nutrition OsmoPure Hiilihydraattijauhe

M-Nutrition OsmoPure glykogeenitankkaukseen kehitetty hiilihydraattivalmiste. - Tuotteen erikoisvalmisteiset, korkean molekyylipainon omaavat glukoosipolymeerit antavat hiilihydraattiliuokselle...

(0)

23,90 €

Useita vaihtoehtoja

M-Nutrition

M-Nutrition Ultimate Sports Drink Urheilujuoma

500g

M-NUTRITION Ultimate Sports Drink on korkealuokkainen urheilujuomavalmiste urheilijoille ja kuntoilijoille. Se sisältää huippulaadukkaita ja todella nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja (Cluster...

Caipirinha

(1)

16,90 €

Real Pharm

Real Pharm Carb One hiilihydraattijauhe

1000g

Real Pharm Carbo One on hiilihydraattijauhe, jonka tulisi kuulua jokaisen aktiivisen henkilön ruokavalioon.

(0)

9,90 €

Useita vaihtoehtoja

SELF Omninutrition

Self Omninutrition Hydro Plus urheilujuomajauhe

400 g (annoksia: 20)

SELF Omninutrition Hydro Plus-urheilujuoma tarjoaa sinulle nopeasti energiaa sekä mineraaleja tasapainottamaan kehosi. Tämä hyvänmakuinen hypotoninen juoma soveltuu loistavasti käytettäväksi...

Lemon-Lime

(2)

9,90 €

Trec Nutrition

TREC Nutrition Carbo Sport hiilihydraatti

1000 g

Carbo Sport, laadukas ja nopeasti imeytyvä hiilihydraattivalmiste CARBO SPORT on täydellisesti liukeneva yhdistelmä monipuolisia hiilihydraatteja: oligo- ja polysakkarideja sekä dekstroosia, joka...

(0)

12,90 €

Useita vaihtoehtoja

Trec Nutrition

TREC Nutrition Endurance Energy Gel Energiageeli

40g

Varmista, että energiatasot pysyvät hyvin ylhäällä pitkissä suorituksissa ja valitse Trec Endurance Energy gel. Tuote soveltuu myös hiilihydraattitankkaukseen ennen suoritusta sekä...

(0)

1,99 €

Useita vaihtoehtoja

Trec Nutrition

TREC Nutrition Hydro Caffein Gel energiageeli

60 ml

Nopea energiageeli kofeiinilla treeniin ja kestävyyssuorituksiin.

(0)

2,00 €

Useita vaihtoehtoja

Hiilihydraatit

Trained By JP Cream of Rice riisijauho

PPS Nutrition glukoosipolymeeri

PPS Nutrition OsmoLite + Electrolyte Hiilihydraattijauhe elektrolyyteillä

PPS Nutrition Cream of Rice riisijauhe

PPS Nutrition Cluster Carbs hiilihydraattivalmiste

PPS Nutrition Osmolite hiilihydraatti

PER4M Cream Of Rice riisijauho

PPS Nutrition Oat Fuel Hiilihydraattijauhe

PPS Nutrition Maltodextrine Hiilihydraattijauhe

SuperMass Nutrition SuperCarb hiilihydraatti

PPS Nutrition OsmoLite Hiilihydraattijauhe

Applied Nutrition Cream Of Rice riisijauho

Applied Nutrition Cream Of Rice

PPS Nutrition HiHydro nesteytysjuoma

SELF Omninutrition Dextrose hiilihydraatti

TREC Nutrition Isotonic Sport urheilujuoma

Instant Oat 1kg SELF Omninutrition kaurajauho

Real Pharm Iso Go urheilujuoma

Instant Oat SELF Omninutrition kaurajauho Natural

M-Nutrition OsmoPure Hiilihydraattijauhe

M-Nutrition Ultimate Sports Drink Urheilujuoma

Real Pharm Carb One hiilihydraattijauhe

Self Omninutrition Hydro Plus urheilujuomajauhe

TREC Nutrition Carbo Sport hiilihydraatti

TREC Nutrition Endurance Energy Gel Energiageeli

TREC Nutrition Hydro Caffein Gel energiageeli

Usein kysytyt kysymykset hiilihydraateista

Mitä eroa on nopeilla ja hitailla hiilihydraateilla urheiluravitsemuksessa?

Milloin hiilihydraattijauhe kannattaa nauttia parhaan hyödyn saamiseksi?

Sopiiko maltodekstriini kaikille urheilijoille?

Voiko hiilihydraattivalmisteita yhdistää muiden lisäravinteiden kanssa?

Miten glykogeenitankkaus onnistuu hiilihydraattijauheiden avulla?