Smith-maskinen är designad för att erbjuda stabilitet och säkerhet under träning. Maskinens speciella rörelsebana begränsar rörelsen till vertikalt eller i vissa maskiner något lutat. Detta möjliggör olika övningar, såsom knäböj och bänkpress, att utföras säkert ensam utan behov av en träningspartner. Smith-maskiner är särskilt populära bland dem som vill lyfta vikter till max utan att riskera att fastna under stången. Du kan ställa in stången på önskad position och därmed säkerställa att träningen alltid är säker.
Styrketräningsutrustning kan användas för både helkroppsträning och träning av enskilda muskler. Till exempel kan du effektivt utföra knäböj och bänkpress med en Smith-maskin, men även många andra mångsidiga övningar.