Perustreeniohjelma aloittelevalle treenaajalle

Mistä on kyse?
Tällä ohjelmalla on dokumentoidusti tehty jopa yli 10 kilon lisäyksiä rasvattomaan rasvakudokseen vajaan vuoden aikana jo hieman treenihistoriaa omaaville nuorille, täysin naturaaleille miespuolisille treenaajille. Naisilla kilomääräiset kehitysluvut eivät ole yltäneet miesten vastaaviin, mutta ovat olleet suhteessa aivan yhtä hyviä. Huomionarvoista on, että näissä tapauksissa myös ruokavalio on laitettu treeniohjelman lisäksi ainakin pääosiltaan kuntoon, sillä ilman tavoitteita tukevaa ruokavaliota mikään treeniohjelma ei tuota parhaita mahdollisia tuloksia.

Kyseessä on perustreeniohjelma - suoraviivaista, tinkimätöntä ja siten parhaat tulokset tuovaa tekemistä. Ohjelma soveltuu käytettäväksi lihasmassan lisäämiseen ja myös lihasmassan säilyttämiseen dieetin aikana.

Kenelle?
Ohjelma on perustreeniohjelma ensisijaisesti aloittelevalle, mutta jo kuntosaliharjoittelun perusteet omaavalle treenaajalle sukupuolesta riippumatta. Oletuksena on, että treeniliikkeiden oikeat suoritustavat ovat jo ainakin pääpiirteittäin hallussa ja kroppa on terve ja valmis kovaan, kehittävään treeniin. Ohjelma ei vaadi toteuttajaltaan yli-inhimillistä tahtoa tai motivaatiota, eikä treenipaikalta hienoja treenilaitteita. Normaali saliympäristö tavallisine peruslaitteineen sekä halu kehittyä ja sitoutua tekemään asiat kunnolla sekä noudattaa ohjeistusta pitkäjänteisesti riittävät. Jatkuvuus ja pitkäjänteisyys tuovat suuret tulokset.

Kokeneempikin treenaaja voi saada merkittävän hyvää kehitystä aikaiseksi palaamalla välillä perustreeniohjelmaan.

Mitä ohjelma sisältää?
Ohjelma sisältää nelijakoisen perusohjelman sekä perusteellisen periaatteellisen ohjeistuksen ohjelman toteutukseen. Ohjelma sisältää suoraviivaista, tinkimätöntä tekemistä eli juuri sitä, millä merkittävin kehitys saadaan aina aikaiseksi. Aloittelevilla treenaajilla ohjelma on tuottanut merkittäviä lihasmassan ja voiman lisäyksiä jopa reilusti yli vuoden ajan, kun ruokavalion järkevään toteutukseen on myös samalla panostettu. On hyvä huomata, että mikään treeniohjelma ei yksinään riitä merkittävien tulosten saavuttamiseen, jos ruokavalio ei samalla myös tue näiden tavoitteiden saavuttamista. Ruokavalioon on siis syytä myös panostaa treeniohjelman lisäksi.